Дишаме повърхностно, от гърдите към гърдите, особено в моменти на концентрация или стрес, без дори да осъзнаваме, че лишаваме тялото си от оптимален обмен на кислород.
Диафрагменото дишане не е прерогатив на йогите, а основна функция, която масажира вътрешните органи, ускорява обмяната на веществата и тонизира кожата, съобщава .
Хроничното напрежение на диафрагмата, нашият основен дихателен мускул, създава компресия в корема, като влошава храносмилането и оттичането на лимфата от лицето.
Снимка: Pixabay
Отпускането на тази мускулна преграда чрез дълбоко коремно дишане може да бъде най-евтината и ефективна детоксикация. Опитайте се да поставите ръка върху корема си и да вдишвате така, че да се издига именно той, а не гръдният кош.
Първите опити може да предизвикат замайване – това е сигурен знак, че клетките ви дълго време не са получавали такава порция кислород и започват активно да се насищат с него. Този тип дишане активира парасимпатиковата нервна система, сигнализирайки на тялото, че няма опасност и можете да започнете възстановителни процеси.
Когато кожата е спокойна и в безопасност, колагенът се синтезира по-добре и храносмилането работи безпроблемно. опитът показва, че практикуването само на пет минути съзнателно коремно дишане преди лягане подобрява качеството на съня и намалява броя на нощните събуждания.
На сутринта лицето изглежда отпочинало, с естествена руменина и без признаци на застой или подуване. Дишането е мостът между съзнанието и несъзнаваното, инструмент, който може да се използва по всяко време.Стоейки на опашка или седейки в задръстване, можете неусетно да задействате процес на вътрешно обновяване. С течение на времето това се превръща в навик и тялото само преминава към по-дълбок и по-ефективен режим, дори по време на сън.
Обичайното задъхване при изкачване на стълби изчезва, а коремът визуално става по-плосък, без да помпате коремните мускули, просто като облекчавате хроничните спазми. Сиянието, което се получава от пълното насищане с кислород, не може да бъде създадено с хайлайтър – то идва от дълбочината на тялото, като прави кожата чиста и сияйна. Това е основата, върху която всяка козметика почива перфектно.
Прочетете също
- Защо разтягането е по-важно от почистването: как гъвкавостта на фасцията променя структурата на кожата
- Как втвърдяването на кръвоносните съдове запазва младостта: Защо контрастните душове са хигиена, а не крайности
